コラム

 公開日: 2016-05-19 

試験前に緊張をほぐす方法

緊張するのは当たり前

試験などの大事な場面では、大なり小なり誰しもが緊張するものです。

適度な緊張感は長期的な目で見れば良い方向に働くこともありますが、
試験や大事な場面では、
緊張が脳のワーキングメモリー(短期記憶&処理能力)を奪ってしまい、
脳の処理能力が落ちてしまいます。

そうならないためにも、緊張をほぐすことが大切です。

楽しいから笑う?笑うから楽しい?

「楽しいから笑うのでない。笑うから楽しいのだ。」
(アメリカの心理学者・哲学者のウィリアム・ジェームズ)

「楽しいから笑う」か「笑うから楽しい」のかという議論は、
脳科学的には、笑うことに関係する筋肉や脳内反応などが解釈して、
脳が楽しいと判断していると考えられています。

口角を押し上げて「笑顔」になることで、
緊張がほぐれ、脳の働きもよくなります。

試験などの大事な場面では、
指で口角を上げ、笑顔を作ってみましょう。

ルーティーンも効果的!

五郎丸選手で有名になった、
ルーティーンも気持ちを落ち着かせるのに有効です。

ルーティーンにより、セロトニンなどの気持ちを落ち着かせる脳内物質の分泌が増え、
余計な脳活動を下げることで集中力アップにもつながります。

この記事を書いたプロ

数塾 [ホームページ]

塾講師 竹村洋

石川県白山市茶屋1丁目55番地  [地図]
TEL:076-256-3936

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