コラム

2016-01-25

頭痛のタイプ改善法と根本的原因




原因と特徴


頭痛には「片頭痛」と「緊張性頭痛」があります。
 片頭痛は、血管が拡張しておこります。片と書くので、片方だけ痛む頭痛を片頭痛と思われている方がいますが、両方痛い片頭痛もあります。
片頭痛の特徴は血管が拡張しているので、ズキンズキンと脈を打つように痛み、
吐き気、嘔吐などを伴うことがあり光、音、におい、気圧の変化に敏感になることがあるという特徴があります。
 緊張性頭痛は、首や肩、頭の筋肉が緊張しておこります。
筋肉の緊張で血流が悪くなり、その周りの神経が刺激されて痛みます。
緊張性頭痛は、午後からや夕方など疲労が溜まってくるとともに痛みが現れることが多く
片頭痛と違い痛み以外の症状を伴うことはあまりありません。

予防法と対処法

まずは、自分が片頭痛なのか緊張性頭痛なのかを知らなければなりません、
片頭痛と緊張性頭痛では対処法が異なり、間違った対処をすると悪化させてしまうことがあります。自分では判断しにくいので、専門家に一度見てもらうことをおすすめします。

片頭痛
片頭痛の場合、痛みを誘発する原因や周期が決まっていることが多いので、痛みと生活リズムを把握し、出来るだけ痛くなることをいないようにすることが大切です。
睡眠不足、寝すぎ、空腹といった身体のストレスやチョコレート、チーズ、赤ワイン、キムチ等片頭痛を誘発する食べ物を避けるようにしましょう。
痛みが出てしまった時は片頭痛の場合は、温めるのは×で局所を冷やしましょう。
マッサージなどもやり方によっては悪化させる原因になるので注意が必要です。
片頭痛の場合は、症状が出ていないときに、ツボを使った東洋医学的な治療で予防することが、とても効果的です。

緊張性頭痛
緊張性頭痛の場合、いわいる首、肩、頭の筋肉の緊張(コリ)が原因なので、長時間のパソコン操作や、不良姿勢、運動不足を解消しなければなりません。
とはいえ、現代の生活ではなかなか自分だけでは解決できないこともあるので、治療と日常生活の改善両方で頭痛を予防することをおすすめします。
緊張性頭痛は温めるのは○冷やすのは×なので、入浴などでしっかりと身体を温めるようにしましょう。適度な運動、ストレッチなども効果的です。
また、片頭痛、緊張性頭痛ともにストレスは痛みの誘発になるので注意が必要です。



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