コラム

2016-01-08

繰り返す”寝違え”を根本的に治療

寝違え






朝起きたときに、首を動かすと痛みがあったり、痛くて動かせないことがあります。
このような状態を「寝違え」と言います。
寝違えは、朝起きたときは少し違和感がある程度で、だんだん痛みが増してくる場合もあります。

原因

寝ている姿勢などで首の筋肉や関節に負担がかかり、炎症を起こして痛みが出ます。
寝違えは、寝ている間の首への負担が原因ですが、根本的に肩こり・首こり・頚椎のゆがみ・猫背・ストレートネック等があり常に首に負担がかかっており慢性的に首の動きが悪い方に起こりやすいです。

治療法

寝違えは軽い場合は、2~3日で症状は治まりますが、ひどい場合は2週間以上痛みが続くことがあります。治療法は首・肩・背中の筋肉の緊張をゆるめて、首の可動性を正常に戻します。
 寝違えを何度も繰り返して起こす方は、肩こり・首こり・頚椎のゆがみ・猫背・ストレートネック等の根本的な原因を治療することをおすすめします。

予防法

適度な運動や治療などで肩・首の筋肉をやわらかくして、動きを良くしておきましょう。
また、冷えもよくないので、寝ている間に肩や首を冷やさないようにすることも大事です。
寝ている間の姿勢や寝返りも大事なので枕は自分に合った物を使いましょう。




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