コラム

 公開日: 2016-07-16  最終更新日: 2016-07-19

酒と睡眠の微妙な関係

ちょっと寝酒のつもりが、量が増えて来ていませんか?
今日は上手な寝酒の飲み方のお話です。

情報は直に得たい笠原は、7月10日の日曜日に「睡眠研究のパイオニア」裏出良博先生のお話を拝聴して来ました。
笠原健招堂薬局には、年間ウィスキーの4リットル瓶を1ダース以上のむ方や3日で軽く1升瓶を空ける患者さんがしばしば来店され、これを禁酒または減酒させてしまうのを得意としています。
これら禁酒や減酒に成功した方々が口々に「睡眠の質が良くなって、目覚めがスッキリ!スポーツもするようになった!」と報告下さるので、理由を知りたかったのです。

裏出先生は、
『コーヒーを飲むと なぜ目が覚めるのか?』
このメカニズムの解明から、睡眠の研究に至った方で世界の睡眠研究の第一人者と言われています。

以前は、大阪バイオサイエンス研究所と言う世界の学者が集って研究する世界的に有名な研究所におられた方ですが、世界的な研究所自体が大阪の事業仕分けに遭って無くなってしまいました!
今は、筑波大学の世界トップレベル研究プログラムの中に在籍していらっしゃいます。
大阪におられる頃、裏出先生は実証実験的コンサートを企画されたことがあります。
『夢見心地のコンサート』

気持ちよさそうでしょう♪?

酒を飲んで目覚めがスッキリしないのは、量の多少によらず、あなたの体に取って飲み過ぎになっていました。
少量の酒は睡眠を促しますが、過ぎた酒は逆効果で、途中から中途半端に脳が覚醒した状態になってしまい目覚めがスッキリしなくなっているのです。

自然な睡眠の場合には、放熱と体温低下が、睡眠に先立って起き、眠りに入ります。
小さな子供の手足が熱くなると、むずって眠り出すのがそうです。
入浴する時も、ぬるめの風呂で血管拡張し、放熱するか、熱い風呂の好きな方は、早めの時間に入浴して放熱しておくと、入眠がスムースになります。
これと同じように少量のアルコールは、血流を促進し、放熱を促進して、睡眠を促す効果があります。

世界的睡眠学者である裏出良博先生は、次のようにおっしゃいます。
「私たちの体は、放熱と体温低下で睡眠を促すようにプログラムされているようです。
さらに大量に飲酒した後の爆睡は、アルコールによるこん睡状態が起きた状態で、
この場合も意識は無くなりますが、睡眠とは違い、外界の刺激に反応しなくなり、ゆすっても起きません。
昏睡時の脳波は自然な睡眠時とは異なり、覚醒時の脳波が混在したような波形になります。
アルコールは数時間すると体内でアルデヒドに代謝されます。
アルデヒドは脳に覚醒反応を起こすので、飲酒数時間後の中途覚醒の原因になります。
この覚醒反応にはHPA系を介したストレス反応も関与すると考えられます。」

寝酒のつもりが、量が増えては逆効果です。
ついつい飲んでしまって、、ウィスキーの4リットル瓶を年間1ダース以上飲むくらい量が増えていたのですね。
その方も、1~2週間禁酒をしてみたら、酒の量が減っても酔えるようになり、目覚めもスッキリ!血液検査数も毎月のように改善して、今では朝はウォーキングを楽しんで戴けるようになりました。
目覚めがスッキリしない方は、一度量を減らしてみましょう。

睡眠不足による経済的損失は、年額3兆5000億円にも上るそうです。
(日本大学医学部 内山真教授 2006年6月8日発表)

睡眠中に活発な脳機能がありますが、睡眠によって、アルツハイマーの原因物質とも言われるアミロイドβも排泄されると言いますから見逃せません。

頭がボーっとしている割には、熟睡感や睡眠満足度が悪い方へは、栄養療法を使った改善方法があります。
現在服用中の入眠剤を服用しながら始めていただき、いつの間にか入眠剤無しで眠れるような体に戻れます。
まず1週間、その後1ヶ月単位の計画で始めると良いです。
始めの1週間は、1日1000円目安、その後の1ヶ月は約14,000円くらいのご予算になります。

笠原健招堂薬局は、健康でいたい方、病気であっても一歩でも健康に戻りたい方を応援しています。
ご来店の際は、お電話かメールでご相談時間をご予約ください。

ご相談ご予約は、こちらへ→ご予約・お問い合わせ
笠原健招堂薬局のホームページは、こちら→笠原健招堂薬局

この記事を書いたプロ

笠原健招堂薬局(有限会社笠原) [ホームページ]

薬剤師 笠原友子

石川県羽咋郡志賀町富来領家町甲63番地4 [地図]
TEL:0767-42-2606

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
ご相談の流れ

1.現在服用中の薬が分かるもの 2.最近の血液検査の結果 3.ご相談はご本人が※県外の大変遠方からご来店の方もおられます。ご来店の場合は相談のお時間をご予約下さ...

 
このプロの紹介記事
笠原友子 かさはらともこ

糖尿病に苦しむ患者を一人でも救いたい(1/3)

糖尿病に苦しむ人や、生活習慣病が治らずにお薬ばかり増えていく…といった悩みを抱える人たちから大きな信頼を寄せられている薬剤師が、能登半島の志賀町にいます。笠原健招堂薬局の笠原友子さんです。笠原さんはきょうも店頭に立ち、相談に耳を傾けながら人...

笠原友子プロに相談してみよう!

北陸放送 マイベストプロ

まちかどにある薬局で気軽に健康相談ができる敷居の低さが強み

会社名 : 笠原健招堂薬局(有限会社笠原)
住所 : 石川県羽咋郡志賀町富来領家町甲63番地4 [地図]
TEL : 0767-42-2606

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

0767-42-2606

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

笠原友子(かさはらともこ)

笠原健招堂薬局(有限会社笠原)

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
朝一で、生活改善を確認に来た方がありました。

スタッフの産休&育休&病気による時短勤務で、更新のままならない秋を過ごしていますが、今朝の朝一のお客さま...

[ 糖尿病は栄養をとれば健康に戻る ]

子育て支援メッセで、参加者に糖尿病検査をして来ました!
イメージ

10月30日の日曜日、前日の雨が何だったんだ~と言う位の良い天気に恵また中、子育て支援メッセいしかわ2016にブー...

[ 日常の活動 ]

【お詫び】 「ホームページ」ただ今復旧に取り掛かっております。

【お詫び】春先からホームページの不具合が続いておりましたが、10月3週頃より完全閉鎖状態となっております。...

[ 日常の活動 ]

10月30日(日)「子育て支援メッセいしかわ2016」で糖尿病検査を実施します。
イメージ

地域貢献として【未来への絆プロジェクト】の事務局もしています。未来への絆プロジェクトは、学校薬剤師として...

[ セミナー・講演会情報 ]

空腹こそ健康への道~肝臓に休息と栄養を!
イメージ

肝臓に休息と栄養を!の6回目です。前回は、「過剰な糖分は、内臓脂肪に」と言う話しでした。出来ることなら、...

[ 肝臓に休息と栄養を! ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ