コラム

2016-06-18

間食回数が多いとむくみますよ!

薬局店頭には、何か話をしたい患者さんが次々にやって来ます。
じつは、この手の薬局ネタは尽きなほどあるのですが、、中でも梅雨に入ってむくむ方が増えています。
毎日が患者さん相手の漫才のようです。

私食べなくても太るの。←食べないのに太るわけないでしょ。
水を飲んでも太るんです。←水を飲んで、むくんだんじゃないですか?
食事はホントに減らしているんですが、間食はほんの少し。←ほんの少しずつ、何回も食べてない?

じつは、この3番目の方は用心です。
間食の回数が多ければ多いほど、むくみます。

口に物を入れる回数がむくみの原因となります。
間食はほぼ糖質のものを取られる場合が多いのですが、糖質を食して分泌されるのがインスリンと言う体の中で唯一血糖値を下げる働きを持つホルモンです。
このインスリンは、血中のカリウムを排泄する働きを持ちます。
身体の中でカリウムとナトリウムはバランスを取りながら存在していますが、片方のカリウムが排泄されてしまうものですから、結果としてナトリウム過剰の状態、つまり塩分摂り過ぎの状態になってしまい、身体の塩分を薄めるために水を保って体はむくんでしまうのです。

甘いものには塩分が加えてある場合も多いです。
甘い食品には甘さを感じやすくさせるためにも塩分を入れてある場合が多いですから、さらに塩分摂り過ぎにもなります。

間食習慣が、栄養バランスの崩れも招きます。
食事はほんの少しに減らしているのですが、お口が満足しない分を間食で補っている方が多く、結果として栄養のバランスを崩してしまい、太りやすく高血糖になりやすい体調にしてしまうのです。

※栄養バランスに関しては、こちらの記事をご覧ください。不足したビタミン・ミネラルの補給で高血糖状態改善へ

水が水を呼ぶように、ただでさえ梅雨時期はむくみやすくですから、自分で更にむくみを作らないように気を付けないといけないですね。

食事は空腹時間を作ってとるようにメリハリを持って食べていただきたいものです。

それでも食べたい甘いものがある時は、食事の30分前にお召し上がりください。
約30分ほどで、吸収された糖質が脳に到達し満腹中枢を刺激してくれますから、からだの声に素直に食べていればお食事の量が減るはずです。

上手に身体をコントロールして、梅雨を元気にお過ごしください。

【ポイント】食事のタイミング

笠原健招堂薬局は、健康でいたい方、病気であっても一歩でも健康に戻りたい方を応援しています。
ご来店の際は、お電話かメールでご相談時間をご予約ください。

ご相談ご予約は、こちらへ→ご予約・お問い合わせ
笠原健招堂薬局のホームページは、こちら→笠原健招堂薬局

この記事を書いたプロ

笠原健招堂薬局(有限会社笠原) [ホームページ]

薬剤師 笠原友子

石川県羽咋郡志賀町富来領家町甲63番地4 [地図]
TEL:0767-42-2606

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
ご相談の流れ

1.現在服用中の薬が分かるもの 2.最近の血液検査の結果 3.ご相談はご本人が※県外の大変遠方からご来店の方もおられます。ご来店の場合は相談のお時間をご予約下さ...

 
このプロの紹介記事
笠原友子 かさはらともこ

糖尿病に苦しむ患者を一人でも救いたい(1/3)

糖尿病に苦しむ人や、生活習慣病が治らずにお薬ばかり増えていく…といった悩みを抱える人たちから大きな信頼を寄せられている薬剤師が、能登半島の志賀町にいます。笠原健招堂薬局の笠原友子さんです。笠原さんはきょうも店頭に立ち、相談に耳を傾けながら人...

笠原友子プロに相談してみよう!

北陸放送 マイベストプロ

まちかどにある薬局で気軽に健康相談ができる敷居の低さが強み

会社名 : 笠原健招堂薬局(有限会社笠原)
住所 : 石川県羽咋郡志賀町富来領家町甲63番地4 [地図]
TEL : 0767-42-2606

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

0767-42-2606

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

笠原友子(かさはらともこ)

笠原健招堂薬局(有限会社笠原)

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
9月24日(土)北陸大学卒後研修会で講演して来ました!
イメージ

9月24日の土曜日に北陸大学卒後教育研修会の講師の仕事をいただいて福井に行って来ました。その福井駅で出迎え...

[ セミナー・講演会情報 ]

過剰な糖分は、内臓脂肪に~肝臓に休息と栄養を!
イメージ

肝臓に休息と栄養を!の5回目です。前回は、肝臓が弱ると、「心臓が砂糖漬け」にと言う話しでした。食べた食...

[ 肝臓に休息と栄養を! ]

肝臓が弱ると、「心臓が砂糖漬け」に~肝臓に休息と栄養を!
イメージ

肝臓に休息と栄養を!の4回目です。前回は、血糖コントロールは肝臓の役割と言う話しでした。肝臓が血糖コ...

[ 肝臓に休息と栄養を! ]

血糖コントロールは肝臓の役割~肝臓に休息と栄養を!
イメージ

肝臓に休息と栄養を!の3回目です。前回は、酒で低血糖になってシメのラーメンが欲しくなるのは、脳が関係してい...

[ 肝臓に休息と栄養を! ]

低血糖には、脳が関係していた。~肝臓に栄養と休息を!
イメージ

やけに暑い夏でしたね。暑いと肝臓がやられそう!と言いつつ、冷たいビールをグビリ! 至福のひと時が楽しみですが...

[ 肝臓に休息と栄養を! ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ